As-salam aleyki,
Le Ramadan, c’est le mois qu’on attend toutes avec impatience. Un mois où on se sent plus connectée à Allah à travers le jeûne, la prière, la lecture du Coran…
Mais quand nos règles arrivent, on doit faire une pause. Plus de salât, plus de jeûne… et parfois, une baisse de motivation qui s’installe.
Et soyons honnêtes, ça peut être frustrant.
Mais bonne nouvelle : les règles ne sont pas une punition, encore moins un obstacle à ta spiritualité ! Elles font partie du cycle naturel qu’Allah a décrété pour les femmes, et il existe plein de façons de rester connectée à Lui, même sans jeûner ni prier.
Dans cet article, on va démystifier ce sujet et voir ensemble :
- Ce qui est interdit pendant les règles
- Les adorations que tu peux continuer à faire
- Comment vivre cette période avec plus de sérénité
La dépression menstruelle en période de Ramadan
Si tu ressens une sorte de « dépression menstruelle » en plein Ramadan, sache que tu n’es pas la seule.
Beaucoup de femmes vivent mal cette pause forcée, car la prière est notre lien direct avec Allah. Sans elle, on peut se sentir vide, comme déconnectée spirituellement.
Et puis, il y a aussi le sentiment de « rater quelque chose » pendant ce mois béni.
Mais rappelle-toi d’une chose importante : c’est Allah Lui-même qui nous a exemptées du jeûne et de la prière durant cette période.
L’accepter et s’y soumettre, c’est déjà une forme d’adoration !
Ce qui est interdit pendant les règles
1. Le jeûne (Sawm)
Il est interdit de jeûner lorsqu’on a ses règles, mais ces jours devront être rattrapés après le Ramadan.
L’imam Nawawi (mort en 676 du calendrier hégirien) a dit :
« La communauté est en consensus sur l’interdiction du jeûne pour la femme qui a ses menstrues et pour celle qui est en période de lochies et sur le fait que si elles jeûnent alors leurs jeûnes ne sont pas valables ».
(Al Majmou’ Charh Al Mouhadhab vol 2 p 386)
Alors ne culpabilise pas de ne pas jeûner.
Le fait d’obéir à cette règle d’Allah est aussi un acte d’adoration pour lequel tu es récompensée. Et tu pourras rattraper les jours non jeûnés plus tard à ton rythme.
2. La prière (Salat)
Pendant les règles, la prière obligatoire est suspendue et ne doit pas être rattrapée.
L’imam Nawawi (mort en 676 du calendrier hégirien) a dit :
« Les musulmans sont en consensus sur le fait que la femme qui a ses menstrues et celle qui est en période de lochies, la prière et le jeûne ne leur sont pas obligés durant les menstrues et les lochies ».
(Charh Sahih Mouslim vol 4 p 26)
Aïcha (qu’Allah l’agrée) a dit :
« À l’époque (du Prophète ﷺ), cela (nos menstrues) nous arrivait et on nous ordonnait de rattraper le jeûne et on ne nous ordonnait pas de rattraper la prière. »
[Rapporté par Al-Bukhari (321) et Muslim (335)]
Contrairement au jeûne, tu n’as pas besoin de rattraper les prières non effectuées.
3. Toucher directement le Coran
Il n’est pas permis de toucher le Mushaf (livre physique du Coran) sans gants ou intermédiaires.
« Et c’est certainement un Coran noble, dans un Livre bien gardé. que seuls les purifiés touchent ; »
[Sourate Al-Waqi’a, 56:79]
Tu peux tout de même lire une traduction du sens des versets, réciter des sourates que tu as mémorisées ou écouter le Coran.
4. Faire le Tawaf (circumambulation de la Kaaba)
Si tu es en pèlerinage (Hajj ou Omra), tu dois attendre la fin de tes règles avant de faire le Tawaf autour de la Kaaba.
Aïcha (qu’Allah l’agrée) a rapporté que le Prophète ﷺ lui a dit lorsqu’elle eut ses règles pendant le Hajj :
« Fais tout ce que fait le pèlerin, sauf le Tawaf autour de la Kaaba jusqu’à ce que tu sois pure. »
[Rapporté par Al-Bukhari (305) et Muslim (1211)]
Si tu as tes règles, tu peux donc faire les autres rites du Hajj sans problème.
5. Les rapports sexuels
Pendant les règles, il est interdit d’avoir des rapports sexuels impliquant une pénétration, mais l’intimité et les gestes d’affection restent permis.
Et ils t’interrogent sur la menstruation des femmes. – Dis : « C’est un mal. Eloignez-vous donc des femmes pendant les menstrues, et ne les approchez que quand elles sont pures. Quand elles se sont purifiées, alors cohabitez avec elles suivant les prescriptions d’Allah car Allah aime ceux qui se repentent, et Il aime ceux qui se purifient. »
[Sourate Al-Baqara, 2:222]
Le Prophète ﷺ a également dit :
« Faites toute chose sauf le rapport sexuel. »
[Rapporté par Muslim (302)]
Pas d’interdiction d’être proche de ton mari, de partager des moments d’affection ou même de dormir ensemble.
Les adorations permises pendant les règles
1. Lire et écouter le Coran sans toucher le Moushaf.
Bien qu’il soit interdit de toucher directement le Moushaf (le Coran en version papier) sans barrière, tu peux tout à fait :
- Lire le Coran à partir d’une application sur téléphone ou d’un ordinateur.
- Écouter des récitations et méditer sur les versets.
- Lire le Tafsir (explication du sens des versets) pour approfondir ta compréhension.
Aïcha رضي الله عنها a rapporté :
“Le Prophète ﷺ s’appuyait sur mon torse alors que j’avais mes menstrues puis il récitait le Coran. (*)
[Rapporté par Al-Boukhari (Sahih n°297) et Muslim (Sahih n°301)]
Même si tu ne peux pas toucher le Mushaf directement, tu peux écouter le Coran, méditer sur son sens et lire une traduction.
Certains savants autorisent également la lecture du Coran sans toucher directement le Moushaf. Mais celà n’est permis qu’en cas de nécessité.
Faire du Dhikr et des invocations.
Les rappels d’Allah (Dhikr) et les invocations (Dua) sont accessibles à tout moment, menstruations ou non.
- Dire “SubhanAllah”, “Alhamdulillah”, “Allahu Akbar”, “Astaghfirullah”…
- Lire les formules de protection du matin et du soir.
- Faire des invocations personnelles pour demander ce que ton cœur désire.
Le Prophète ﷺ a dit :
« Ne vais-je pas vous informer du meilleur de vos actes, du plus noble de vos actes auprès de votre Roi, de celui qui vous élève le plus en degré, qui est meilleur pour vous que de donner de l’or et de l’argent, qui est meilleur pour vous que de rencontrer vos ennemis et que vous frappiez leurs cous et qu’ils frappent vos cous? ». Ils ont dit: Certes ô Messager d’Allah! Le Prophète (que la prière d’Allah et Son salut soient sur lui) a dit: « Le rappel d’Allah »
[Cheikh Albani dans Sahih Al Jami n°2629]
« Ô vous qui croyez ! Évoquez Allah d’une façon abondante. »
[Sourate Al-Ahzab, 33:41]
Le dhikr renforce la foi et apaise le cœur, alors profites-en pendant tes règles.
3. Approfondir ses connaissances islamiques.
Les menstruations sont une excellente occasion pour approfondir tes connaissances et apprendre la science religieuse.
- Lire des livres sur l’Islam et écouter des cours religieux.
- Apprendre des nouvelles invocations ou des nouveaux versets.
- Enseigner à ses enfants ou à son entourage ce que l’on sait sur l’Islam.
Le Prophète ﷺ a dit :
“Celui à qui Allah veut du bien, il l’instruit dans la religion”*
[Rapporté par Al-Boukhari (Sahih n°71) et Mouslim (Sahih n°1037)]
Apprendre et partager la science religieuse est un acte d’adoration très apprécié d’Allah.
4. Multiplier les actes de bien et de charité.
L’Islam encourage les bonnes actions, et elles ne sont pas limitées à un état de pureté rituelle.
- Faire des actes de charité (Sadaqa) : donner aux nécessiteux, soutenir une cause.
- Aider un proche, rendre service à ton entourage.
- Sourire, dire une bonne parole, être bienveillante avec les autres.
Le Prophète ﷺ a dit :
« Le fait que tu fasses un sourire en face de ton frère est une aumône; le fait que tu ordonnes le bien et que tu interdises le mal est une aumône ; que tu guides une personne dans un endroit où il est perdu est pour toi une aumône; que tu enlèves du chemin ce qui gêne, une épine, un os est pour toi une aumône; que tu verses de ton seau vers le seau de ton frère est pour toi une aumône; et guider le malvoyant est pour toi une aumône ».
[Cheikh Albani dans Sahih Targhib n°2685]
Le Prophète ﷺ a dit :
« Ô vous les gens ! Vous devez pratiquer comme acte ce dont vous êtes capables (1) car certes Allah ne se lasse pas (2) tant que vous ne vous lassez pas et certes les actes les plus aimés par Allah sont ceux qui sont fait avec assiduité même s’ils sont peu nombreux »(1) C’est-à-dire ce que vous êtes capables de faire avec assiduité.
(2) C’est-à-dire qu’Il ne cesse de vous récompenser.
[Rapporté par Mouslim dans son Sahih n°782]
Chaque bonne action, même simple, est récompensée par Allah.
5. Travailler sur son intention et sa relation avec Allah.
Les menstruations peuvent être un moment propice à l’introspection et au renforcement de sa relation avec Allah.
- Faire un bilan spirituel : où en suis-je dans ma foi ?
- Planifier des objectifs religieux : apprendre de nouvelles sourates, améliorer ses invocations.
- Travailler sur ses intentions et sa sincérité envers Allah.
Le Prophète ﷺ a dit :
« Les actions n’ont lieu que par les intentions et la personne obtient ce qu’elle a eu comme intention. ».
[Rapporté par Boukhari (Sahih n°6689) et Mouslim (Sahih n°1907)]
Un cœur proche d’Allah est plus important qu’un simple acte extérieur.
Conclusion : Règles et Ramadan, une pause spirituelle ? Pas du tout !
Les menstruations ne sont pas un frein à ta foi.
Elles sont simplement un temps de pause pour certaines adorations, mais d’autres portes restent grandes ouvertes.
- Lire et écouter le Coran sans toucher le Moushaf.
- Faire du Dhikr et des invocations.
- Approfondir ses connaissances islamiques.
- Multiplier les actes de bien et de charité.
- Travailler sur son intention et sa relation avec Allah.
Profite de ce moment pour renforcer ta foi, apprendre et te rapprocher d’Allah autrement.
Avoir ses règles pendant Ramadan, c’est une opportunité de pratiquer ta foi autrement.
Allah connaît ton intention, et ce qui compte, c’est de rester connectée à Lui, même différemment.
Et en bonus : si tu veux vivre tes règles plus sereinement, opte pour les culottes menstruelles !
Moins de stress : plus besoin de stocker des protections jetables.
Plus de confort : adieu les irritations et les fuites.
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Avec amour,
L’équipe Sanaqa
